Angebot · 02

Atemreisen

Der verbundene Atem als Wegweiser zurück zu dir. Was sich zeigen will, darf kommen.

Online & Offline
Gruppe & 1:1

Was ist eine Atemreise?

Eine Atemreise ist eine geführte Atemsession, in der du dich für rund eine Stunde ganz mit deinem Atem verbindest. Im Zentrum steht der verbundene Atem, ein durchgehender Rhythmus ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. Nach einiger Zeit bringt dich dieser Rhythmus in einen erweiterten Bewusstseinszustand. Dein wacher, analysierender Verstand tritt in den Hintergrund und es entsteht Raum für das, was sich zeigen möchte.

Begleitet wirst du von Musik, die eigens für diesen Prozess zusammengestellt ist, manchmal auch von Bewegung. Über den Atem kommst du aus dem Kopf heraus und in den Körper hinein. Dort sitzen Gefühle, alte Themen und Anspannungen. Während der Reise dürfen sie an die Oberfläche kommen und erneut durchlebt werden. Manches wird zum ersten Mal richtig gefühlt, anderes darf sich endlich lösen und einen Abschluss finden. Dein Nervensystem bekommt die Möglichkeit, eingespielte Stressmuster loszulassen und wieder in Balance zu kommen.

Du brauchst keine Vorerfahrung und keine Technik, die du vorher lernen musst. Du wirst behutsam und sicher durch den ganzen Prozess begleitet, von der ersten Einstimmung bis zur Integration danach.

Online, offline, in der Gruppe oder im 1:1

Atemreisen finden offline in Zürich statt und online von zu Hause aus, in der Gruppe oder ganz für dich allein im 1:1.

In der Gruppe trägt das gemeinsame Feld. Es entsteht eine Kraft, die dich mitnimmt, ohne dass du dich zeigen musst. Im 1:1 richtet sich alles nach dir: dein Tempo, dein Thema, deine Reise, eng begleitet von der ersten bis zur letzten Minute.

Online ist genauso tief wie offline. Du brauchst nur einen ruhigen Ort, Kopfhörer, eine stabile Internetverbindung und Zeit für dich, in der dich niemand stört. Der Vorteil: du bist in deinem eigenen Zuhause.

Für wen ist eine Atemreise?

Für alle, die neugierig sind, sich selbst auf eine neue Art zu begegnen. Es braucht keine Vorerfahrung und keine spirituelle Grundhaltung.

Besonders viel bringt eine Atemreise Menschen, die sich oft im Kopf gefangen fühlen und mehr Zugang zu Körper und Gefühlen suchen. Auch für jene, die alte Themen, Muster oder Emotionen in sich tragen und bereit sind, diese bewusst zu fühlen, zu verändern und loszulassen.

Und für alle, die mehr Klarheit, Intuition oder eine tiefere Verbindung zu sich selbst suchen, die sich neugierig auf einen Prozess einlassen wollen, ohne genau zu wissen, was sich zeigt.

Wie läuft eine Atemreise ab?

Eine Session dauert meist 2 bis 3 Stunden, die Atemreise selbst etwa 1 Stunde davon. Am Anfang darfst du erst einmal ankommen, bevor überhaupt geatmet wird. Es geht darum, dass du dich willkommen und sicher fühlst.. Oft mit einer kurzen Meditation und ein paar Worten dazu, was dich erwartet.

Dann beginnt die eigentliche Reise. Sie folgt einer natürlichen Welle in drei Phasen: die Aktivierung, in der Atem und Körper langsam wacher werden. Der Peak, der intensivste Teil, in dem am meisten in Bewegung kommen darf. Und die Entspannung, in der sich alles wieder setzen darf.

Danach folgt die Integration, vielleicht der wichtigste Teil. Du bleibst liegen und spürst nach, ohne Druck, ohne Eile. Manchmal hilft Schreiben oder Zeichnen, damit das Erlebte bei dir landen kann. Zum Schluss gibt es oft ein Sharing, ein Moment, in dem du in Worte fassen darfst, was du erlebt hast. Was aber kein Muss ist.

Wichtig: Du bist die ganze Zeit begleitet, von der Ankunft bis zum letzten Moment. Nichts davon musst du allein durchstehen. Ausserdem dürfen sich all deine Emotionen zeigen, du darfst ihnen während der Atemreise eine Stimme und / oder Bewegung geben.

Was du mitbringst

Ein Kissen für den Kopf, vielleicht ein zweites für Bauch oder Brust
Eine kuschelige Decke, da dir während der Atemreise etwas kühl werden kann
Eine Augenmaske oder ein Tuch, um die Augen zu bedecken
Wasser oder Tee für danach
Notizbuch und Stift, falls du journalen möchtest
Lippenbalsam, beim Atmen können die Lippen trocken werden

Zusätzlich für online

Ein ruhiger Ort, an dem dich niemand stört
Eine Matte zum Liegen
Kopfhörer und eine stabile Internetverbindung

Wie du dich vorbereitest

Iss vor der Session nichts Schweres, am besten 90 Minuten vorher nichts mehr
Trage bequeme Kleidung, in der sich Bauch und Brust frei bewegen können
Plane dir danach keine engen Termine ein, nimm dir anschliessend Zeit für dich
Keine Substanzen wie Alkohol, Drogen oder Pflanzenmedizin vor der Session

Wann eine Atemreise nicht passt

In den folgenden Fällen ist eine Teilnahme nicht möglich. Wenn du unsicher bist, schreib mir einfach, wir schauen gemeinsam.

Minderjährigkeit
Epilepsie
Abgelöste Netzhaut oder Glaukom (Grüner Star)
Schwere Osteoporose
Bluthochdruck, der nicht medikamentös kontrolliert ist
Herz Kreislauf Erkrankungen, auch vergangene Herzinfarkte
Schlaganfälle, Krampfanfälle oder andere neurologische Erkrankungen
Aneurysma bei dir selbst oder bei zwei oder mehr nahen Familienmitgliedern
Einnahme blutverdünnender Medikamente
Schwangerschaft
Asthma, Teilnahme mit eigenem Inhalator möglich
Diagnose einer bipolaren Störung oder Schizophrenie
Psychiatrischer Klinikaufenthalt oder schwere emotionale Krise in den letzten 10 Jahren
Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Unausgeheilte Verletzungen, die durch intensive Bewegung verschlimmert werden können
Kürzlich erfolgte Operationen
Andere medizinische, psychiatrische oder neurologische Zustände, die durch intensive körperliche oder emotionale Prozesse beeinträchtigt werden könnten

Termine

Zürich: Sonntag 29.11.2026, 16 - 19 Uhr · Sonntag 17.1.2027, 16 - 19 Uhr.

Online: Freitag 13.11.2026, 19 bis 21 Uhr · Freitag 27.11.2026, 19 bis 21 Uhr.

Auf Anfrage können Atemreisen auch als Private Session gebucht werden.

Kosten

49 CHF für Online Atemreisen, 89 CHF für Offline Atemreisen.

Für 1:1 Preise oder in privaten Kleingruppen, schreib mich gerne an.

Bereit für deine Atemreise?

Schreib mir, um dich anzumelden oder wenn du noch Fragen hast.

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