Atemreisen

Eine transformative Atemreise ist eine geführte Atemsession, in der du dich für rund eine Stunde ganz mit deinem Atem verbindest. Im Zentrum steht der verbundene Atem, ein durchgehender Rhythmus ohne Pause zwischen Ein und Aus. Nach einiger Zeit bringt dich dieser Rhythmus in einen erweiterten Bewusstseinszustand. Dein wacher, analysierender Verstand tritt in den Hintergrund und es entsteht Raum für das, was sich zeigen möchte.

Begleitet wirst du von Musik, die eigens für diesen Prozess zusammengestellt ist, manchmal auch von Bewegung. Über den Atem kommst du aus dem Kopf heraus und in den Körper hinein. Dort sitzen Gefühle, alte Themen und Anspannungen. Während der Reise dürfen sie an die Oberfläche kommen und durchlebt werden. Manches wird zum ersten Mal richtig gefühlt, anderes darf sich endlich lösen und einen Abschluss finden. Dein Nervensystem bekommt die Möglichkeit, eingespielte Stressmuster loszulassen und wieder in Balance zu kommen.

Du brauchst keine Vorerfahrung und keine Technik, die du vorher lernen musst. Du wirst behutsam und sicher durch den ganzen Prozess begleitet, von der ersten Einstimmung bis zur Integration danach.

Atemreisen finden offline in Zürich statt und online von zu Hause aus, in der Gruppe oder ganz für dich allein im 1:1.

In der Gruppe trägt das gemeinsame Feld. Es entsteht eine Kraft, die dich mitnimmt, ohne dass du dich zeigen musst. Im 1:1 richtet sich alles nach dir: dein Tempo, dein Thema, deine Reise, eng begleitet von der ersten bis zur letzten Minute.

Online ist genauso tief wie offline. Du brauchst nur einen ruhigen Ort, Kopfhörer, eine stabile Verbindung und eine Stunde, in der dich niemand stört. Der Vorteil: du bist in deinem eigenen Zuhause und kannst danach einfach liegen bleiben.

Für alle, die neugierig sind, sich selbst auf eine neue Art zu begegnen. Es braucht keine Vorerfahrung und keine spirituelle Grundhaltung.

Besonders viel bringt eine Atemreise Menschen, die sich oft im Kopf gefangen fühlen und mehr Zugang zu Körper und Gefühlen suchen. Auch für jene, die alte Themen, Muster oder Emotionen in sich tragen, für die im Alltag kein Raum ist, und die bereit sind, diese bewusst zu durchfühlen.

Und für alle, die mehr Klarheit, Intuition oder eine tiefere Verbindung zu sich selbst suchen, die sich neugierig auf einen Prozess einlassen wollen, ohne genau zu wissen, was kommt.

Eine Session dauert meist zwei bis drei Stunden, die Atemreise selbst etwa eine Stunde davon. Am Anfang darfst du erst einmal ankommen, bevor überhaupt geatmet wird. Es geht darum, dass du dich willkommen und sicher fühlst, so wie du gerade bist. Oft mit einer kurzen Meditation und ein paar Worten dazu, was dich erwartet.

Dann beginnt die eigentliche Reise. Sie folgt einer natürlichen Welle in drei Phasen: die Aktivierung, in der Atem und Körper langsam wacher werden. Der Peak, der intensivste Teil, in dem am meisten in Bewegung kommen darf. Und die Entspannung, in der sich alles wieder setzen darf.

Danach folgt die Integration, vielleicht der wichtigste Teil. Du bleibst liegen und spürst nach, ohne Druck, ohne Eile. Manchmal hilft Schreiben oder Zeichnen, damit das Erlebte bei dir landen kann. Zum Schluss gibt es oft ein Sharing, ein Moment, in dem du in Worte fassen darfst, was du erlebt hast. Ein Muss ist das nicht.

Wichtig: Du bist die ganze Zeit begleitet, von der Ankunft bis zum letzten Moment. Nichts davon musst du allein durchstehen.

Du brauchst kaum etwas, und das meiste findest du bei dir zu Hause, egal ob die Reise offline in Zürich stattfindet oder online bei dir. Das brauchst du immer:

• Ein Kissen für den Kopf, vielleicht ein zweites für Bauch oder Brust
• Eine kuschelige Decke, dir kann während der Reise kühl werden
• Eine Augenmaske oder ein Tuch über den Augen
• Wasser oder Tee für danach
• Notizbuch und Stift, falls du journalen möchtest
• Lippenbalsam, beim Atmen werden die Lippen trocken

• Iss vor der Session nichts Schweres, am besten 90 Minuten vorher nichts mehr
• Trage bequeme Kleidung, in der sich Bauch und Brust frei bewegen können
• Plane dir danach keine engen Termine ein, nimm dir Zeit für dich
• Keine Substanzen wie Alkohol, Drogen oder Pflanzenmedizin vor der Session

In den folgenden Fällen ist eine Teilnahme nicht möglich. Wenn du unsicher bist, schreib mir einfach, wir schauen gemeinsam.

• Minderjährigkeit
• Epilepsie
• Abgelöste Netzhaut oder Glaukom (Grüner Star)
• Schwere Osteoporose
• Bluthochdruck, der nicht medikamentös kontrolliert ist
• Herz Kreislauf Erkrankungen, auch vergangene Herzinfarkte
• Schlaganfälle, Krampfanfälle oder andere neurologische Erkrankungen
• Aneurysma bei dir selbst oder bei zwei oder mehr nahen Familienmitgliedern
• Einnahme blutverdünnender Medikamente
• Schwangerschaft
• Asthma, Teilnahme mit eigenem Inhalator möglich
• Diagnose einer bipolaren Störung oder Schizophrenie
• Psychiatrischer Klinikaufenthalt oder schwere emotionale Krise in den letzten 10 Jahren
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Unausgeheilte Verletzungen, die durch intensive Bewegung verschlimmert werden können
• Kürzlich erfolgte Operationen
• Andere medizinische, psychiatrische oder neurologische Zustände, die durch intensive körperliche oder emotionale Prozesse beeinträchtigt werden könnten